Zmierzyłem % fatu i wyszło 12-13% więc do tego 8-9% chciałbym zejść. Od jutra ruszam z dietą a od poniedziałku nowy plan. Zastanawiam się jeszcze czy lepszym rozwiązaniem na redukcję nie będzie push&pull. Co myślicie?
Od djCuba czy jak Ci tam. Zaóważ że kazdy Ci doradzi jak on stosuje bo nikt Ci nie poda rozwiązań uniwersalnych!! Nie ma dw.óch takich samych organizmów - zrozum. Pozatym tak jak jeden z przedmówców powiedział - np mam tylko 50kg na sztndze które wypchne 60 razy, ale ja wypchnę jest w 9 seriach po 10 bo chce wieksza mase - ta sie nie da i to samo [...]
MJR czy jak to tam leci "Ja wole robić na otwartych dłoniach i czuję wtedy większe zmęczenie niż na kostkach." <--- to się tyczy chyba tylko Ciebie Nie od dzisiaj wiadomo że pompki na kostkach są cięższym ćwiczeniem do wykonania aniżeli normalne pompki z płasku ułożonymi dłońmi . Na kostkach masz nieco większy zakres ruchu a co za [...]
[...] za miekki gdyz takie latwo rozwalic. Jezeli chcesz go zawiesic w miejscu gdzie mozesz to zrobic naprawde solidnie wybierz worek jak najciezszy , zwracalem takze uwage na to czy worek jest obciazane od dolu . Zwykle objawia sie to wyraznym stwardnieniem dolnych ok 30cm wtedy worek nie chwieje sie i nie lata po calym pomieszczeniu gdy toczysz z [...]
kryteria którymi ja się kierowałem przy zakupie worka to: czy był skrzany czy z materiału skóropodobnego długość przynajmniej 120 cm musiał być twardy solidne szwy zawieszenie łańcuchowe(najtrwalsze) i musiał być ciężki miałem ograniczony budżet(150 zł) na szczęście kumpel wyjeżdzał do stanów i odkupiłem od niego Im więcej wiem tym bardziej wiem, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co o nim myślicie? (pleców i nóg nie ćwicze) dlaczego? Czy moge 2 razy w tygodniu cwiczyc te same partie mięsniowe? wszystko zalezy od objetosci, z tego co wypisales niebardzo Czy okres regeneracji niejest za krótki moze byc za krotki wlasnie
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała http://speedy.sh/QdwjZ/124.jpg 2) wiek 19 w grudniu 3) waga/wzrost 72kg/178cm 4) staż treningowy 2 miesiace 5) cel cyklu MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy 750g bialka/3kg ww/ niewielka ilosc kreatyny 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Jimi-Manuwa-7-1024x1024.jpg @GeezFX Jimi Manuwa kończy karierę po przegranej walce na UFC Fight Night 153 Po przegranej walce przez nokaut w pierwszej rundzie z Aleksandarem Rakicem na gali UFC Fight Night 153 w Sztokholmie, wieloletni zawodnik wagi półciężkiej UFC Jimi Manuwa zdecydował się zakończyć karierę. [...]
Jak dla mnie to nie tylko magia odżywek ale duże ułatwienie już niedobrze mi się na ten przykład robi od samego myślenia ile tuńczyków przed spaniem pochłonąłem...To taki mały przykład druga sprawa,że owszem trening ze "zwykłym" czy też domowym jedzeniem też da rezultaty tylko weźmy pod uwagę co kogo cieszy...To dwie nierozłączne sprawy [...]
ale mi chodzi o to po czym bardziej sypie czy po omce i czy po prolce - nikt ci nie powie jak będzie w twoim przypadku musisz sam się przekonać a winiacz moze syfic ale w inj czy w tabsach - korwa a co z różnica,wino to wino bez różnicy w jakiej postaci Dodając coś od siebie powiem,że nie spotkałem sie z przypadkiem,a żeby trądzik po saa był [...]
[...] osobne stojaki do tego wydalem 70zl (mozna bylo sie zmiescic w 40-50 jak ktos sam umie spawac i ma calkowicie wlasny sprzet i oszczedzajac na farbie ^^). Do tego trzeba doliczyc koszty materialu, bo ja zdobylem za darmo potrzebne zelastwo. Zaleznie czy nowe czy na zlomie moze wyjsc z 40-50 do 150-200. Tak czy siak, koszta mniejsze od kupna lawki [...]
No nie wiem, czy Barao go zniszczy. Wszystko zależy tylko i wyłącznie od tego, w jakim stanie wróci. Bo osobiście uważam, że jest lepszym zawodnikiem od Barao. Zobaczymy jak będzie po przerwie.
Rozumiem że najlepszym rozwiązaniem byłoby pojechać miesiąc na redakcji -na sucho i dopiero wrzucić spalacz? Zmieniony przez - Shant w dniu 2017-03-01 07:51:58 Czy miesiąc, czy dłużej to zależy od pułapu z jakiego zaczynasz. To nie ma być tylko prolog do spalacza, tylko realna redukcja tkanki tłuszczowej i wszystko, co się z nią wiąże [...]
1 tak krótkie interwały czy aeroby nie zaszkodzą Ci na masie, spokojnie mozesz robić 2 nie to nie prawda, to zalezy od bilansu kalorycznego 3 to zależy jaką masę zdobędziesz jak to będzie mięśniowa to sylwetka się będzie ok prezentowała, zalanie to by było jakbyś złapała tłuszczu a jak to będzie jakościowa masa to nawet jak 5 kg zdobędziesz to [...]
możesz oczywiście wypić carbo i białko razem ale trochę też zależy jakie to białko, jak jakieś szybkowchłalne to możesz niemal od razu po treninigu z carbo bo będzie to prawie działało jak typowe bcaa zmieszane z węglami, jak dłużej wchłanialne to odczekałbym z pół godziny po węglach, cell pump natomiast proponuje ci brać rano a crea po [...]
Lepiej carbo od razu,a potem białko.Cyklik wyjdzie ci super,a co rano sam nie jestem pewien(ja biorę cell ppump 450gr.x2,więc nie mam takiego problemu),chociaż następnym razem zamierzam wziąść to co ty.Kiedyś też się nad tym zastanawiałem,czy brałbym najpierw cell,potem,jak się skończy,to crea,czy razem?Zobaczymy,co sądzą inni.
Witam. To nie jest tak że nie czytam bo czytam to i inne forum od 2 miesięcy tylko zależy mi na tym którą droge wybrać czy redukcja czy może ćwiczenia siłowe aby poprawić a nie zaszkodzic sobie jeszcze bardziej.
Czyli co w końcu mam kupić za 300zł,prosze o rade i wielkie dzieki za odpowiedzi.PS.czy warto zażucić jakieś spalacze chodzi o to że dostałem od kumpla DYNA BURN EXTREME i HMB tylko czy to wogóle brać? Pozdrawiam
Zdjęcie nie moje ,prwa strona jest większa od lewej strony między mostkiem.Cycek prawy wiekszy od lewego xd Nie mam krzywego kręgosłupa Nie wiem czy do wagi wraca się szybko ,operacja polega na spiłowaniu kości lub połamaniu wkłada się metalową belkę na okres 2 lat i po 2 latach wyciągasz ją.Szew 2cm z lewej prawej strony i 10cm na mostku [...]
BEZ DIETY !!! Damy radę ??? ;D
